안녕하세요! 유학중에 감기 몸살로 컨디션이 안좋으면, 힘도 안나고 혼자라면 왠지 모르게 더욱 서글퍼지기도 하는데요. 오늘은 약을 복용하지 않고 감기 초기단계에서 대처가능한 5가지 방법을 소개해드릴게요.

감기는 초기 단계에만 잘 대처한다면, 더욱 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

감기는 코나 목과 같은 기도기관에서 일어나는 급성 염증을 총칭합니다 갤럭시 s3. 바이러스가 점막에서 감염되어 염증을 일으키는데요.

재채기나 콧물, 코막힘, 목통증, 기침, 가래, 발열 등과 같은 증상을 가지고 있습니다.

공기중의 바이러스나 세균이 몸속으로 들어가지 않도록 우리의 몸은 방어기능을 항상 작동시키고 있습니다.

하지만 면역력이 떨어져 코나 목을 통해 들어온 바이러스를 죽이지 못해 감염되면 감기에 걸렸다고 하는것 입니다.

감기의 원인으로 지목되는 바이러스는 여러종류가 존재하는데요 rix정고딕 l. 주로 라이노바이러스, 코로나바이러스, RS바이러스가 많으며 여러개의 바이러스에 동시에 감염되는 경우도 있습니다.

●기침과 가래등의 호흡기 감기증상

: 콧물, 코막힘, 재채기, 기침, 가래, 목의 통증

※목의 점막에 염증이 생겨, 기침과 가래등의 이물질이 밖으로 나오려고 생기는 증상입니다.

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●발열, 두통 등의 전신에서 나타나는 감기 증상

바이러스 침입에 의해 몸에 이변이 생겼다는것을 알리는 것인데요. 몸을 정상화 시키기 위해 면역 시스템이 활발해졌다는 신호입니다. 식욕이 떨어지고 춥고, 몸이 쭉 쳐지는 것과 같은 증상이 나타납니다 엑셀 장부 다운로드.

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● 2차 감염에 주의하자

2~3일이 지나도 증상이 개선되지 않는다면, 2차 감염을 일으키고 있을 가능성이 있습니다. 이하와 같은 증상이 나타난다면, 조속히 의료기관에 진단을 받으러갑시다.

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・ 심한 기침, 고름과 같은 가래가 나온다면, 기관지염을 의심해봐야합니다.

・ 고열, 가슴 통증, 심한 기침, 호흡곤란과 같은 증상이 나타난다면, 폐렴을 의심해볼 수 있습니다.

・ 귀 붓거나 통증이 있다면, 중이염일 가능성이 있습니다 캡틴마블 다시보기 다운로드.

​인플루엔자도 콧물과 목 통증 등의 감기와 비슷한 증상을 가지고 있습니다. 하지만 인플루엔자는 감기를 일으키는 바이러스와 다르며, 폐렴 등의 합병증을 일으킬 가능성이 있기 때문에 감기와는 다른 병으로 생각해두는것이 좋습니다. 인플루엔자는 위의 감기 증상과 더불어 38도 이상의 갑작스러운 발열이나 관절통증, 근육통 등이 나타난다면, 인플루엔자일 가능성이 더욱 높으니 이런 증상이 나타난다면 빠르게 의사를 만나보는것이 좋습니다.

목에 이상한 느낌이 들거나 코안이 간지럽다면 감기의 초기단계라고 의심할 수 있는데요 리눅스 ftp 폴더. 이 단계에서 잘 대처한다면 감기가 악화되기전에 예방하는것이 가능합니다.

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모든 질환에 공통적으로 중요한 부분인데요. 바이러스 감염은 면역력이 저하되었을때 걸릴 확률이 높습니다. 감기 초기 증상이 나타난다면 이미 면역력이 저하되어있는 상태인 경우가 많기 때문에 먼저 충분한 수면시간을 확보하는것이 최우선입니다.

감기뿐만이 아니라 발열의 증상이 있을때는 체내 수분이 손실되기 쉽습니다. 탈수증상도 면역력 저하를 불러일으키어 감기가 더 길어질 수 있기 때문에 의식적으로 충분히 수분을 보충할 수 있도록 신경써주는것이 좋습니다. 실온의 물이 좋으며 너무 차갑지 않은 스포츠 드링크도 좋습니다.

바이러스의 2차 감염에 의해 심각해져가는 감기를 예방하기 위해서는 감기에 걸린 이후에도 항상 청결을 유지하는것이 중요합니다 캐드 글꼴 다운로드. 손을 꼼꼼히 씻고 목과 코안까지 헹구어주는 것이 좋습니다. 살균작용이 있는 비누나 가글 등의 약품용 제품들을 사용하는 것도 효과적입니다.

세균이나 바이러스를 이기기 위해서는 무엇보다 면역력과 저항력을 높이는 것 입니다.

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면역력을 유지시켜주는

• 단백질

• 철/ 아연/ 구리등의 미네랄

• 비타민 Ａ・Ｃ・Ｅ

를 섭취하도록 하는거이 좋습니다 다운로드.

비타민A의 역할: 점막에 바이러스가 감염되기 때문에 점막을 만들어주는 역할을 합니다.

비타민C의 역할: 혈관과 피부에 도움을 줍니다.

비타민E의 역할: 산화(酸化)를 방지해주며 혈관을 보호하는 등의 다양한 역할을 합니다.

이것들을 잘 조합하여 섭취하도록 하는 것이 좋지만, 비타민Ａ를 지나치게 섭취하지 않도록 주의가 필요해요 룬의 아이들 윈터러.

​더불어 영양가가 높고 소화에 좋은 식사를 하는 것이 좋으며, 체내 대사를 촉진시켜주는 비타민이 함유된 야채와 과일을 적극적으로 먹도록해요.

감기에 걸리기 시작했을때, 특히나 주의해야하는 것은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다.

몸이 차갑다면 영양분의 분해나, 독성을 분해하는 등, 중요한 역할을 하는 효소가 약해집니다 로판소설 txt.

또한 혈액 순환에도 악영향을 미치며 체내에 노폐물이 쌓이기 쉽고 자연치유력가 약해져 감기에서 빨리 낫지 못하는 원인이 됩니다.

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자신에게 맞는 방법으로 몸을 따뜻하게 유지하도록해요.​

・따뜻한 복장 (수면양말, 목도리, 모자, 귀마개 등)

・손난로 사용

・데핀 물을 넣어 사용하는 물 주머니

・족욕이나 따뜻한 목욕 (Bath)

・따뜻한 음식과 음료 먹기

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* 몸을 따뜻하게 해주는 식재료

: 당근, 호박, 양파, 연근, 우엉, 감자, 마, 현미, 연어, 된장, 김치 / 생각차, 코코아, 검은콩차도 좋습니다.

· 귀가후 곧 바로 손씻고 입헹구기 또는 양치질하기

· 평상시 마스크 착용하기

· 규칙적으로 생활하기

: 지방이 많이 들어있는 음식은 면역기능을 둔화시키는 경향이 있기 때문에 기름기 있는 음식은 피하는게 좋습니다. 또한 스트레스를 받거나 피로하지 않도록 하는것이 중요합니다.

· 방 안의 건조함 방지하기

: 공기가 건조하면 바이러스가 퍼지기 쉬웁니다. 방 안의 습도가 40％이하라면, 공기중 바이러스가 장기간 머무르게 되니 가습기 등을 사용해 건조함을 막아주도록해요.

 참고 : https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201509093.html